KIKKO E LO SPORT > Il Trekking

Vi piacerebbe potervi dedicare ad uno sport all’aria aperta, che vi consenta di essere a contatto con la natura, lontano dal frastuono e l’inquinamento delle grandi città?

Questo sport è il trekking, parola inglese che letteralmente significa “fare un viaggio faticoso” e che negli ultimi anni ha avuto una rapida ed entusiastica espansione, contando migliaia di appassionati non solo in Italia ma in tutti i paesi del mondo.

Basta una buona attrezzatura da montagna, un opportuno allenamento e voglia di conoscere
posti nuovi …ed ecco ci pronti per partire e
per affrontare le fatiche di questo sport.
Inizialmente il trekking era nato negli anni sessanta e si svolgeva su percorsi montuosi extra-europei, come per esempio sulle montagne dell'Himalaia in India e in Nepal, oppure nella Cordigliera delle Ande o sulle montagne africane.

Inizialmente il trekking era nato negli anni sessanta e si svolgeva su percorsi montuosi extra-europei, come per esempio sulle montagne dell'Himalaia in India e in Nepal, oppure nella Cordigliera delle Ande o sulle montagne africane.

Oggi invece il trekking può essere considerato un mezzo efficace per conoscere le montagne a noi più vicine.

Esistono infatti percorsi, detti Alte Vie, che permettono di attraversare le Alpi e le altre catene presenti da noi, che possono essere realizzati nel giro di una settimana-10 giorni, ma anche in tempi piu’ brevi (1-2 giorni), pianificando attentamente le escursioni.

L’importante è incominciare la pratica gradatamente, con passeggiate poco impegnative di qualche ora, fino a 1-2 giorni, prima di affrontare, se lo si vorrà percorsi anche piu’ lunghi.

Come per tutti gli sport, il trekking può venire praticato con buoni risultati se in possesso di un adeguato allenamento in quanto può essere molto faticoso (le escursioni durano in genere dalle 3 alle 8 ore, secondo i percorsi selezionati) anche se non è assolutamente pericoloso in quanto tutti i percorsi sono in genere ben mantenuti e segnalati.

Un’alimentazione corretta è importante quando si affronta la montagna: il consumo calorico durante il trekking raddoppia rispetto al consumo di una persona dedita a vita sedentaria e raggiunge 4.000 calorie al giorno.
Gli zuccheri, ad esempio quelli della frutta (sia fresca che secca) rappresentano la principale fonte di energia per l’organismo in quanto sono facilmente assimilabili e utilizzabili.
Inoltre bisogna considerare che, a causa della sudorazione e dell’aumento della respirazione, il nostro corpo può perdere fino a 2 litri di acqua all’ora durante il trekking. E’ necessario quindi bere molta acqua ed integrarla con sali minerali (potassio, magnesio, sodio) per ridurne la perdita.

Per affrontare un trekking di due o piu’ giorni occorre avere con sé una serie di materiali, che potremo inserire in uno zaino. Il pernottamento di solito avviene in rifugi, che offrono vitto e alloggio per la notte.

Qualche suggerimento lo trovate nella lista sottostante:

• Un sacco a pelo
• Maglione in tessuto “pile”
• K-Way parapioggia
• Tuta per dormire
• Ricambi intimi
• Vestiti di ricambio
• Fazzoletti
• Cappello e guanti di lana
• Borraccia da 1 litro
• Saponetta, spazzolino, dentifricio
• Asciugamano
• Posate, fiammiferi, coltellino multiuso
• Cordino da montagna
• Macchina fotografica
• Bussola
• Carta topografica della zona.

Ricordatevi che è necessario pianificare attentamente il vostro trekking prima di partire, calcolando lunghezza e dislivello del percorso (cioè la distanza tra i punti da percorrere in salita e discesa) e la morfologia del terreno.
In caso di scarso allenamento è opportuno limitare il dislivello a
400- max 800 metri.
Il livello successivo si può affrontare senza problemi solo ben allenati.

Vi auguro dei meravigliosi trekking sulle belle montagne del nostro Paese e ….speriamo di incontrarci!